Posts Tagged ‘ダイエット’

効果抜群として名高い

1月 27th, 2016

効果抜群として名高い酵素ダイエットですが中には失敗に終わる人もいて、よくみかけるのは、たくさん酵素を摂っているのだから太ったりしないだろうと思い込み、だらだら大量に飲み食いするようになってしまった事例です。他に、酵素ダイエットとは抜群の相性を誇るプチ断食と同時進行させている時に、突然お馴染みの食生活に戻るということをすると、失敗してしまうことが多いようです。 Read more »

ダイエットには、脂肪を燃やす「運動」も必要

9月 8th, 2014

ダイエットとは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた食事制限によって体重を減量することです。
この目的を達成するために、全く運動をすることなく、食事量だけを減らしてダイエットするのは間違ったダイエトです。間違ったダイエットとは、やってはいけないダイエットのこと。つまり健康に何らかの悪影響を与えてしまう危険性のあるダイエットです。
ダイエット中といえども、運動をしないと体脂肪だけではなく筋肉まで一緒に落ちてしまいます。身体の筋肉が減ると基礎代謝量が落ち、脂肪が燃えにくい体になってしまうために、むしろ太りやすい体質になってしまいます。
そして、リバウンドした時には、脂肪だけが増えてしまいますので、ダイエットする前よりも体脂肪の割合が増えている状態になってしまいます。
他にも、下剤などの薬を使ったり、ダイエット用の健康食品ばかりを摂ったりするダイエットも危険なので、ダイエットは正しい知識を持ち、運動を適度に取り入れながら、無理のないよう計画的に行いましょう。
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ダイエットを長続きさせるために

9月 8th, 2014

ダイエット法は様々なものがありますが、どの方法でも、すぐに辞めてしまっては意味がありません。続けていくことがとても大事です。しかし、ダイエットを成功させるためには、幾つか克服しなければならない阻害要因があります。
その代表的なものは、ダイエットの停滞期です。停滞期とは、ある程度まで体重が減った後、どんなに頑張っても体重が落ちなくなる時期のことで、ダイエットをする誰もが経験し、これによって辞めてしまう人も多くいます。
他にもストレスや、仕事や友人との付き合いでの飲食によって、せっかく続けてきたダイエット生活のリズムが狂ってしまい、続けていくことが嫌になってサジを投げてしまう場合もあります。
これらの阻害要因にも負けず、ダイエット生活を長続きさせるためのコツとしては、
■具体的な目標を決める
「5kg痩せる」「ウエストを10cm細くする」などの具体的な目標を持ってダイエットに挑むようにしましょう。紙に書いて部屋に貼っておくなども効果的です。ゴールを設定することで、モチベーションを維持することができます。
■ダイエット宣言をする
友人や家族など周りの人にダイエット宣言をしましょう。言うことで実行しなくてはいけないという気持ちになります。仲間を集って交流しながらするのもいいでしょう。
■長期的な計画を
「1ヶ月で10kg痩せる」という無理な計画を立てずに長期的に考えましょう。短期的に急激に痩せたとしても、リバウンドしやすいですし、なによりも健康を害します。健康的に痩せましょう。
■無理はしない
体に負担をかけずに無理なくダイエットしましょう。制限をしすぎずにダイエットの休日を作ることも大事です。付き合いでの飲み会や食事なども全ては断らずに、翌日のメニューを調整するなど、柔軟に考えてダイエット生活を過ごしましょう。
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ツボ押しでダイエット

9月 8th, 2014

身体には数多くのツボがあります。ツボと言っても耳や足、顔などさまざまな場所にあります。その方法というのは、指で押したり、つねったり、ヘアピンなど、先が細いものを使用して押したりいろいろな方法があります。
代表的なものは食欲を抑えるツボです。ふうしというツボで、気を付けをした時に中指が当たる場所にあるツボです。ここを押すことで食欲をおさえることが出来ます。
その他、痩せるツボというものがあるのをご存じでしょうか?ツボ押しダイエットと呼ばれているものです。
このツボを抑えることによって、胃酸を抑えたり脂肪分解を促進する効果があります。
食事をする30分前に、このツボをおすと食事の量が自然と減ると言われています。しかし、ツボを刺激してもたくさん食べてしまうと意味がありませんので注意するようにしましょう。
ツボ押しダイエットはバランスの良い食事を心がけた上で行うと、より効果を発揮するようです。
また、リンパの流れを改善したりむくみをとってくれたりするツボもあります。ツボ押しはどこでも簡単に行うことが出来ますので、食事制限と平行してやることをおすすめします。
減量効果には個人差がありますが、じっくりと時間をかけて行うことで効果を得ることが出来ると思います。
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ランチ代:1週間を1000円で乗り切る節約法、曜日別! 3

4月 24th, 2014

 火曜日は「グルーポン」や「ポンパレ」などを使いましょう。知ってますか? 私はグルーポンをよく使います。ポンパレはまだ使ったことがありません。グルーポンは都道府県の行政区域や飲食、ファッション、家電、旅行などの観点別から選択でき、本日なくても翌日は別のクーポンが登録されているなど、入れ替わりも激しいので毎日見てもよいでしょう。
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ダイエットと運動

12月 6th, 2013

全く運動をすることなく、食事量だけを減らしてダイエットするのは間違ったダイエトです。
運動をしないと体脂肪だけではなく筋肉まで一緒に落ちてしまいます。身体の筋肉が減ると基礎代謝量が落ち、脂肪が燃えにくい体になってしまうために、むしろ太りやすい体質になってしまいます。
運動によって、太りにくい体質になるためには、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つを併用するのが効果的です。
「有酸素運動」とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことで、ウォーキングやジョギング、水泳などがこれに該当します。酸素によって体脂肪と糖質が分解されますので、ダイエットに適しているといえるでしょう。
「無酸素運動」とは、瞬間的に息を止めて行うような運動のことで、筋肉トレーニングやピラティスなどが当てはまります。筋肉が増えれば、糖質をエネルギー源として消費する量が自然と増えるため、基礎代謝をアップさせることができます。
生活習慣としては、夜10時以降は脂肪を溜め込む酵素が増えるので、夜食は摂らない、睡眠をよくとるなど、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。
このように、「食事」「運動」「生活習慣」の3つを組み合わせて健康的なダイエットをすれば、自然と太りにくい体質に改善されていくでしょう。
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コエンザイムで代謝機能を活性化

9月 3rd, 2013

酵素(コエンザイム)飲料は、ダイエットに効果的と言われますが、通販でも手に入り、ドラッグストアでも買うことができます。酵素飲料は種類が多く、商品ごとに値段も違います。食感や味の違いもあり、粘り気の強い Read more »

夏も終わりだけどダイエット

8月 15th, 2013

一日一日があっという間に過ぎて言って、気が付けば8月も半分すぎていました!でもまだまだ暑く、プールや海などの夏のイベント、そして薄着の季節も続きそうですね。 Read more »

ダイエット器具の正しい使い方

8月 7th, 2013

ダイエット器具のバリエーションは、今では数えきれないほどあります。けれども、きちんと使えないダイエット器具は、ダイエット効果も薄くなります。
ウォーキングは、誰でもできる手軽なダイエット方法のうちの一つといえます。
しばらく継続していると、ダイエットに役立っている感触が得られます。 Read more »

有酸素運動ダイエットのポイント

8月 6th, 2013

有酸素運動は、ダイエット効果が高い運動だと言われています。

効果的な有酸素運動には、有酸素運動の性質や、ダイエットによい運動の仕方を知っておくことが重要になります。話しをしながらでも、有酸素運動はすることができます。

有酸素運動で可能な会話とは、最初はできたけれど途中から話しづらくなるという運動より楽なものです。 Read more »